na czczo

Mam jeszcze takie pytanie : napisaliscie ze mam brac TCM na czczo i 30 min przed treningiem, a w dni niecwiczace tylko brac naczczo ?

jeszcze jedna sprawa, jak aminokwasy mam brać rano na czczo to dorzucić do tego jeszcze białko z rana?

ja bym brał tak : w treningowe/nietreningowe rano na czczo: 5g kreatyny,5g glutaminy, 1,5 g hmb po treningu/nietreningowe przed snem 5g kreatyny,5g glutaminy, 1,5 g hmb. białko 30 g miedzy głównymi posiłkami 2-3 razy dziennie.

Jeszcze 2 rzeczy 1. co z tym przeterminowanym białkiem co pisałem powyżej? 2. Co z tą glutaminą? Bo czytalem ze nie dobrze brac przed treningiem to moze w dni treningowe rano 5g na czczo i 5g po treningu? czy po treningu cale 10 (tak mowili w sklepie)??

Miarą efektów są obwody a nie masa ciała. Mierz je co 2tyg. rano na czczo.

Jak bym tak zrobił: mass xxl po treningu cm3 przed rano na czczo, przed treningiem i po treningu (po 4 kapsułki) glutamine sprzedaj jakiemuś frajerowi Remik jakie 100g? Chlopak ma dać tyle ile zaleca producent w jednej porcji), i kreatyne jeszcze rano zapomniales dodac Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2011-07-30 14:04:22

mmmmicke - ban 7 dni za pisanie głupot vipecms- ban 10 dni za nie używanie wyszukiwarki. Można łączyć wszystko ze wszystkim - białko z węglami, glutą, kreatyną i co jeszcze chcecie Niepotrzebne żadne przerwy czasowe. Kreatyna nie musi być na czczo. GAINERA - tyle ile potrzeba z diety, NIE TYLE ILE NAPISAŁ PRODUCENT!!!

Dlaczego nie ? Ja zawsze szamie na czczo i po treningu.

Meso przed treningiem (ok 30 minut) Kreatyna - może być po treningu lub rano na czczo :-)

Ja przed nie jem nic (aeroby/hiit na czczo), od razu po banana, a 30 min później węgle złożone+dobre białko, np. ryż z kurą. Ilość zależy od Twojego bilansu i celu

Możesz zbadać aktywność tarczycy (TSH, FT4, FT3). Pomiar temperatury ciała i pulsu rano, na czczo przed wstaniem z łóżka i po pierwszym posiłku może sugerować w jakim stanie jest Twoje tempo przemiany materii. Podobnie kwestia tolerancji zimna (np: ziemne ręce, stopy).

idziesz rano na czczo i w większosci labów w ten sam dzień masz odbiór

no ale np u ciebie pisze tez ze cp + xpand to pisze ze cp na czczo i po treningu a cp + mono tylko przed !!a to to jest róznica cp+mono i cp+xpand??

[...] zostało napisane. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( głównie mowa o obwodach jak i o poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju ). Waga może być zgubna, to tylko iluzja. Wykonuj pomiary co 1-2 tygodnie, zawsze o tej samej porze na czczo, po czym będziesz miał punkt odniesienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-05 10:42:13

Kreatyne dwa razy dziennie przed i po treningu po 5 gram na czczo! Do kreatyny glukoza lub ryboza! Pij duzo wody 3-4 litry! Dobrze by było jakieś witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

raczej nie slyszalem by takie istnialy. są okreslone najlepsze pory przyjmowania kreatyny - jest to czas okolotreniongowy. ewentualnie - rano na czczo.

tamto pytanie juz w sumie nieaktualne :P cp rowniez brac na czczo?

[...] a u Ciebie jest 130 gramow weglowodanow tylko? Musisz tez wiedziec, ze bialko generuje wieksza strate energetyczna niz dostarcza samo w sobie. Tutaj trzeba zrobic dobry podklad z weglwoodanow jak chcesz uzyskac jakikolwiek efekt. Co do kontroli postepow najlepiej to robic o wybranej porze dnia i na czczo. Wtedy wskazania wagi beda optymalne.

[...] nitro to 2 miarki - 2-3 razy dziennie i jeszcze mono, z ego co slyszalem to sluzy ono do podtrzymana formy. kiedys jak bralem mono w tabletkach to facet ze sklepu (tez pakuje) powiedzial zebym je bral w dni nietreningowe rano na czczo i pozniej pomiedzy posilkami. pytam tylko z ciekawosci, bo wydalem sporo kasy i chce ja dobzre wykorzystac:-)

że zma przed snem (ok.30min) to już wiesz mono 5g rano na czczo jabłko 5g przed lub po treningu Omega-3 do pierwszych dwóch posiłków styknie Witaminy do śniadania.